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​ヨガ＆エクササイズ　症状別

腰痛、急性腰痛症の前兆時

​マルジャーラアサナ　1.四つん這いで歩く　2.猫の呼吸法

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​3.パールシュヴァヴィーラアサナorアルダマツエンドラⅡ​

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4セツバンダアサナ　

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